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要早睡早起
秋季自然界的陰氣由硫泄轉向收斂、閉藏。秋天氣候轉涼，要早些睡覺，以順應的收藏，又宜早一點起床，以順應陽氣的舒張。另外適當早起，適當做一些晨練，既可以呼吸一些清新的空氣，又有益于肢體功能活動的鍛煉，有助于身體的健康。休息時做手指操休息時做手指操，增強。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟，活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
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早在1996年、2002年央視曾多次曝光某藥廠拿馬皮當驢皮生產事件。2010年央視調查發現，原來竟來自于馬皮、甚至是劣質皮料。原料皮基本都是在皮革加工過程中割下來廢棄的腿腳皮，日照冬病夏治，也就是通常說的下腳料。 2012年的“造假門”，冬病夏治怎么樣，某藥廠借助新疆的工廠生產的半成品塊虛構原產地，另外其用以支持漲價的行業數據也造假。 好的驢才能出好的皮，標準：毛驢的養殖周期需要3－5年，山東冬病夏治，3歲以下的驢皮不要；化學污染的驢皮不要；皮膚有病的驢皮不要。3kg 驢皮熬出1kg，一張驢皮僅僅可以熬制3盒，而生產一盒的周期需要50天。
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要適當運動
金秋季節，秋高氣爽，是運動鍛煉的大好時機。但人體的生理活動也隨自然環境的變化處于“收”的階段，即陽氣都處在收斂內養的狀態，故運動養生也要順應這一原則，也就是說不要做運動量太大的項目，以防汗液流失，陽氣傷耗。應根據人體的生理特點來選擇運動項目，如登山、慢跑、散步、做早操、練氣功等。隨著天氣逐漸轉冷，運動量可適當增加，在嚴冬來臨之前，體質會有明顯提高、大大增強抗寒耐凍的能力。
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第11年
