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陽江市永旺體育設施有限公司
主營：籃球架,桌球臺,乒乓球臺,球場地面工程,塑膠跑道等
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您好，歡迎蒞臨永旺體育，歡迎咨詢...
| 先生： |
這一階段的目的是弄明白自己身體狀況如何；我們健身時練的是身體什么的能力；我們吃的東西是什么。優先級-2
營養：
學會區分高GI、低GI碳水化合物；
學會區分不同蛋白質種類的食物；
學會區分不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸、反式脂肪酸的食物；
學會分配每天三大營養物質的飲食配比；
學會自己做健康餐。
訓練：
根據自己制定的短期健身目標，在網上尋找對應的訓練方法；
學會正確的練前熱身、練后放松方法；
盡可能詳細的學習訓練方法里每一個動作的要點，廣場健身器材供應商，并反復訓練；
學會判斷自己做一個動作時目標肌肉是否在發力；
學會自我判斷訓練的效果并養成記錄的習慣（圍度變化、力量增長、動作完成度更高、肌肉形態變化、靜態心率變化等）；
學會如何具象化地表達心中的疑問，以便搜索或向他人請教（反例：如何跑步才能減掉脂肪？ 正例：不同的跑步速度、距離、時間與脂肪代謝的關系是什么？）；
這一階段重點解決 如何吃，如何練，如何記錄訓練。
戶外健身器材中的三人扭腰器功能及使用
三人扭腰器也被叫做三人轉腰器，扭腰器也有雙人的，三人的多為常見，是一類常見的小區健身器材，在使用該小區健身器材鍛煉時雙腳平衡站在圓形踏板上，雙手握緊扶手，左右轉動腰下肢體。該小區健身器材適合于各類人群，限三人使用。根據鍛煉者自己的體力情況酌情運動3-10分鐘。
三人扭腰器這類小區健身器材主要能增強腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性，靈活性，利于健美體形。較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放松起到通經促進氣血暢通，強腰固作用，適用于腰部活動障礙，周身疲乏等癥。
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第11年
