汽水中所含的磷酸鹽被人們認為是阻礙骨質吸收引發骨質疏松、影響骨骼生長的原罪。但其實磷酸鹽是一種在自然界中普遍存在的礦物質,而且是所有生物所必需的一種營養物質。磷酸鹽不僅在人體能量的新陳代謝過程中起著重要作用,而且也是人體骨骼和牙齒的主要成分。國外大量的科學證明也驗證了磷酸鹽對人體鈣質吸收沒有影響:
1994年,美國國家衛生研究所組織骨質疏松和骨骼健康方面的人士召開了一次題為“鈣的攝取量”的會議。人士的獨立報告指出:“未發現磷酸鹽會對鈣的吸收或流失造成任何實質性影響”。美國醫學會審閱了美國國家衛生研究所的報告后認為,“磷酸鹽對于鈣吸收的影響,從生理學角度來說是微乎其微的”。
1997年,美國國家科學院醫學研究所對有關磷酸鹽的科學數據進行了審查,結果發現磷酸鹽并不會對鈣的吸收產生任何負z面影響。從而得出結論認為:對于大多數年齡段的人群而言,將鈣的吸收與磷酸鹽的攝入量聯系起來是沒有必要的。
2000年,美國國家健康研究所主辦的關于骨質疏松癥的共同發展會議再次宣布,在正常飲食的前提下,食物中的磷酸鹽和咖z啡因不是導致骨質疏松癥的主要原因。
碳酸飲料的好處:
1、碳酸飲料的主要成分是水,飲用后可補充身體因運動和進行生命活動所消耗掉的水分和一部分糖、礦物質,對維持體內的水液電解質平衡有一定作用。
2、碳酸飲料因含有二氧化碳,所以能起到殺菌、抑菌的作用,還能通過蒸發帶走體內熱量,起到降
溫作用。因此,在炎熱夏季,人們常用來消暑解熱。
碳酸飲料的好壞利弊掌握在自己的手中!但是喝碳酸飲料 也是要適量。不能喝的太多哦!只要我們把握好了,應該就是沒什么問題了。我們把握好它的好處,拋棄它的壞處!
運動型飲料中一般添加糖分及少量鈉鹽,人士說,老二廠汽水,運動會造成血糖含量減少和糖源損失,這會導致繼續運動中能量不足,肌肉和精神疲勞,運動能力下降。運動過程中及時補充外源性糖有利于血液中血糖濃度的保持,從而有助于提高運動水平。
另外,大量的運動中,人們主要靠出汗來調節體溫,雖然人體體重中水分占65%,但其中只有6.8%的自由水,如果這6.8%的自由水都被出汗蒸發排出體外了,就有脫水危險。喝運動型飲料的主要目的是為了補水,其次是補充適當的糖和電解質,來促進水分快速被人體吸收和轉入血液循環。補充電解質是為了防止喝了過多的水卻沒有替換通過汗流失的鹽,而發生低鈉血現象。運動型飲料往往口味更好,無形中增大了運動員的攝取量,運動飲料里的碳水化合物和鈉會加快人體對水分的吸收。不僅如此,鈉還能讓人在鍛煉時喝下更多的水,并可以幫助人體保持攝入的水分。
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