永州體育器材供應-健身器材廠家紅枚體育-室內體育器材供應

戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進行拉伸、力量訓練或者康復訓練，

相信跑友們平時在公園、小區、健身步道跑步，都會路過各式各樣的戶外健身器材，每天都會看見大爺大媽們在上面各種蹭，各種扭，各種晃，姿勢千奇百怪。

其實，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進行拉伸、力量訓練或者康復訓練。

如何巧用室外健身器材鍛煉腿部力量

室外器材在小區、公園、健身步道隨處可見，跑友充分利用了嗎？跑完步后利用這些器材進行拉伸和力量訓練，其實大有裨益。

肋木架半蹲

選擇適當距離，背對肋木架，雙腳與肩同寬，雙臂重疊抱于胸前。保證上身挺直，緩慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同時接觸到杠桿后站起。此動作有效的鍛煉臀部和大腿力量，有利于膝蓋穩定。每組12次，做2組。注意慢慢向后下蹲，臀部輕碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上。

肋木架靜立髖外展

身體直立，側向肋木架，一腿抬起頂在杠桿上（避免頂在膝關節上），同側手放在杠桿上穩定身體，做靜力性髖外展（側向抬腿）動作，也就是身體與肋木架較勁的對抗性動作，主動發力即可。支撐腿腳尖與身體方向一致。此動作能有效練習髖外展肌群力量，有利于保證膝蓋在落地時的穩定。每組30s，做2組。

肋木架提踵

雙腳腳尖比肩略窄，室內體育器材供應，勾腳站在肋木架上，雙手抓在杠桿上，室內體育器材供應，身體保持直立，同時提踵（繃腳尖）將身體抬起，緩慢下放至初始狀態。同坐蹬器提踵一樣，這是一個刺激小腿后群肌肉的動作，是坐蹬器提踵的進階動作。每組15次，做3組。

單腿提踵

與肋木架雙腳提踵一樣，由于單腿負重較大，在腳繃直時注意控制腳勿內翻造成損傷。該動作是雙腳提踵的進階動作。每組每側12個，做2組。下落時，可以腳跟位置稍低于腳前掌，下落速度要慢，提踵速度稍快，但是注意不要從肋木上掉下來。

株洲市籃球架、籃球架、紅枚體育/PVC地板，株洲市紅枚體育器材廠堅持“以人為本”的企業理念，擁有一支的員工隊伍，力求提供好的產品和服務回饋社會，并歡迎廣大新老客戶光臨惠顧，真誠合作、共創美好未來。紅枚體育——您可信賴的朋友。

株洲市籃球架供應商 紅枚體育籃球架、衡陽市戶外成人籃球架批發價錢，株洲升降籃球架來源廠家、請學校室內籃球架電動升降式球架生產工廠株洲紅枚體育器材有限公司生產升降籃球架、單臂埋地籃球架、箱式移動籃球架、海燕式球架、丁字形球架。本公司均采用低碳鋼作為生產原材料，獨柱球架的壁厚不低于3.0的鋼材，籃球板采用鋼化玻璃、鋁和金包邊，高密度海綿護套，配彈簧籃球圈，尼龍籃球網，質量有保證。價錢一付也是批發價，株洲市籃球架，

質感好，不易造成疲勞感，場地干濕亦不出現打滑現象，抗紫外線性能優良，環保，無毒無味，是目前相對的球場材料。關注：硅PU球場、硅PU籃球場、硅PU網球場室內硅pu籃球場廠家，運動地板硅PU場地廠家從硅pu球場施工來看，施工技術是嚴格根據國家相關標準，然后從這樣的質量當中來進行驗收的關鍵所在，所以說只要對于施工人員的相關施工以后，逐漸的還是會從各種不同的施工周期方面，把握了基本的要求，只有這樣，才是關鍵的.或許只有抓住了主要的施工技術以后，才能夠不斷的創造了好的一種施工安全的關鍵所在，這就是為什么能夠創造了好的一種特色所在。耐磨快干水泥硅PU漆，硅PU運動場漆產品特點：競爭力的性能價格比色彩鮮艷。

硅pu球場材料是由防水底涂，彈性層，加強層，面層組成的，硅pu球場材料環保

標準的籃球架，籃圈距離地面的高度為3050mm，籃板距離地面2900mm，籃板距離底線的距離為1200mm，移動式的籃球架在安裝時比較簡單，永州體育器材供應，但需要的安裝人員進行安裝調試。這里我們主要說明地埋式籃球架的安裝。

地埋式籃球架主要需注意的地方是地埋坑的位置，在打洞前，需得知籃球架的臂長為多少，拿我公司常安裝的圓管籃球架為例，該款籃球架的臂長為1800，底線到立柱的距離就為600，我們所要求的打洞寬度為700mm*700mm，深度800mm，這里需要說明的一點是所挖坑的深度，由于籃圈到地面的距離為3050mm，安裝時，使用一根繩索套在籃圈上，繩索長度剛好為3050mm，籃球架埋入坑的深度應剛好讓繩索接觸地面。而所挖的坑距離底線的距離此時為350mm。

籃球架放入坑中并確定好位置后，使用混凝土將坑內填實，在三天內，不得使用，籃板一般有2-4支連接桿，這些連接桿主要是為了調節籃板的角度和穩定籃板。

針對有些籃球架所安裝位置的特殊，如樓頂或車庫頂，我們也可以采用預埋螺栓的方式，將法蘭盤埋如坑中并填充好后，將籃球架底部再與預埋件相連即可。

籃球架的預埋件不小于400mm× 400mm，下埋1米，室外體育器材供應，預埋要有一定的抗腐蝕性，防酸、防堿功能，預埋件的上下固定具有牢固性和保險性，緊固件螺絲均采用熱鍍鋅處理。