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維生素C要適量。
維生素C是人體必需的重要化營養素之一。多項研究表明，身體中高水平的維生素C有助于預防以及不同原因。以前，營 養學會推薦成人每天攝入維生素C 100毫克；現在，為了達到預防慢的效果，營養學會將推薦量定為成人每天攝入200毫克維生素C。
建議措施：
1.多吃蔬菜水果。維生素C豐富的食物以蔬菜水果為主。一般來說，蔬菜中維生素C的含量大于水果。常見的辣椒、青椒、蘿卜纓、芥菜等維生素C含量都很豐富。 次數用完API KEY 超過次數限制
午餐（又名午飯、中餐、中飯等等），是指大約在中午或者之后一段時間所用的一餐，一般集中在下午一點至兩點。在中國大陸，學校餐飲承包配送公司，午餐的用餐時間通常是上午十一點至下午一點的兩個小時。人們認為中餐是一天中重要的一餐，也是食物和能量的主要補充，有所謂“早餐吃得好，中餐吃得飽，學校餐飲承包配送廠家，晚餐吃得少”的說法。
據營養介紹，超過七成出外進食的白領人士習慣于在茶餐廳及快餐店用膳。他們多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及雞翅等，這些食物含有高飽和脂肪，對心臟健康構成極大威脅。 次數用完API KEY 超過次數限制
中國是一個餐飲文化大國，長期以來在某一地區由于地理環境、氣候物產、文化傳統以及民族習俗等因素的影響，形成了東亞大陸
特色餐飲類別。
色
有些食材是為了裝點顏色用的。比如在羹里加一點藏紅花。注意，學校餐飲承包配送廠家，在中國菜的習俗中，任何點綴的東西都應該是可以食用的。
香
為了增加香味而設計的一些食材。事實上，胡椒，茴香一些香辛料主要是調味去除食材的腥、膻或異味。也有一些菜肴加如叫化雞用荷葉包裹，聞起來有一股清香。鮮花餅加入鮮花，吃起來有臨花圃之中。
味
通過食材的選擇也可以增強食物的味道。比如蝦餃中加入的蝦腦。使餃子更加鮮美。
意
食材的名稱、形狀可代表菜肴意境。古時候，舉子們在趕考的時候要吃條紅色鯉魚，意為鯉魚跳龍門。
形
如果是冷盤，翔安學校餐飲承包配送，對食材的要求也是相當講究的。
養
一些食材本身就有豐富的營養價值，甚至還有藥用性。像紅棗豬手湯的部分食材富含動物膠，對孕婦非常有幫助。 次數用完API KEY 超過次數限制
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第6年
