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抖身治慢性的病抖一抖軀體，在氣功中叫養生做“斗翎”，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持“斗翎”練習，可改善血液循環，使心腦獲得充足的血氧，青島美容茶，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，美容茶價格，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，美容茶批發商，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放松，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，美容茶銷售商，以舒服為佳。時間3￣5分鐘，亦可適當延長。
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春季，嫩芽初苞，萬物復蘇，白天漸長，太陽熙暖，萬物推陳出新。農諺說得好:“立春雨水到，早起晚睡覺”;“一年之計在于春”。
舒筋健腿養生法肝主筋，舒筋活絡是重要方法。步驟如下:干洗腿:兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。可預防下肢、水腫和肌肉萎縮等。“揉腿肚:以兩手掌夾緊一側小腿肚(膝腸肌)，旋轉揉動，可加強肌力，預防腿肚抽筋和肌肉萎縮。
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春季簡方養生法散。3克、炙1.5克、川芍3克，水煎熱呷，每日1次。適用于春季困倦明顯者。菊花散、菊花、、、白芍、、防風各30克，共為末，臨睡前用米湯調3克一6克送下。適用于春季面腫及眼睛澀癢等癥。延年散、陳皮120克、60克共研細末，每次5克，每日1次。春季服用有助于食物的消化吸收。春天也是“百草發芽，百病發作”的季節，因此應注意養生。“春夏養陽，秋冬養陰”，是我國古代醫學家根據自然界四季變化對人體臟腑氣血功能的影響而提出的養生健康原則。
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第11年
