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陽江市永旺體育設施有限公司
主營：籃球架,桌球臺,乒乓球臺,球場地面工程,塑膠跑道等
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您好，歡迎蒞臨永旺體育，歡迎咨詢...
| 先生： |
這一階段的目的是弄明白自己身體狀況如何；我們健身時練的是身體什么的能力；我們吃的東西是什么。優先級-2
營養：
學會區分高GI、低GI碳水化合物；
學會區分不同蛋白質種類的食物；
學會區分不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸、反式脂肪酸的食物；
學會分配每天三大營養物質的飲食配比；
學會自己做健康餐。
訓練：
根據自己制定的短期健身目標，在網上尋找對應的訓練方法；
學會正確的練前熱身、練后放松方法；
盡可能詳細的學習訓練方法里每一個動作的要點，并反復訓練；
學會判斷自己做一個動作時目標肌肉是否在發力；
學會自我判斷訓練的效果并養成記錄的習慣（圍度變化、力量增長、動作完成度更高、肌肉形態變化、靜態心率變化等）；
學會如何具象化地表達心中的疑問，以便搜索或向他人請教（反例：如何跑步才能減掉脂肪？ 正例：不同的跑步速度、距離、時間與脂肪代謝的關系是什么？）；
這一階段重點解決 如何吃，如何練，如何記錄訓練。
自重式劃船器
方法：
在座板上坐穩，小區健身器材批發，雙手握緊把，雙腳套入腳鉤內，雙臂作劃船式伸縮運動。
功能：
發展肌肉力量，增心肺功能。
注意：
1．鍛煉時必須坐穩，緊握手把，雙腳套入腳鉤內。
2．挺胸抬頭，健身器材廠家批發，保持身體平衡。
3．注意周圍人群，以免誤傷。
4．使用前應對器材進行檢查，確保器材完好，嚴禁在器材損壞情況下使用。
5．未成年人必須在成人監護下使用！
自重式劃船器
方法：
在座板上坐穩，雙手握緊把，雙腳套入腳鉤內，雙臂作劃船式伸縮運動。
功能：
發展肌肉力量，增心肺功能。
注意：
1．鍛煉時必須坐穩，緊握手把，雙腳套入腳鉤內。
2．挺胸抬頭，保持身體平衡。
3．注意周圍人群，云浮市健身器材批發，以免誤傷。
4．使用前應對器材進行檢查，確保器材完好，嚴禁在器材損壞情況下使用。
5．未成年人必須在成人監護下使用！
永旺體育健身器材材質分類
1、普通鋼管室外健身器材，主要材料以鋼材為主要材料進行加工生產。
特點：結實耐用，價格低。適合普通小區、小型公園使用。
2、鋁木鋼三材質室外健身器材，戶外健身器材批發，主要材料以鋼材、鋁材、木材三種材質為主要材料進行加工生產。
特點：美觀大方，冬天不凍手。適合小區、公園使用。
2009年，管理會下發了《關于下達2009年第二批制修訂計劃的通知》，體育用品標準化技術會組織成立了標準起草小組，于2010年7月形成了征求意見稿。在面向廣大社會、生產企業、科研機構征求意見后，經會審查及管理的批復，2010年9月GB19272-2011《室外健身器材安全 通用要求》標準正式發布，2011年10月1日實施。
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